Bebeğin sağlıklı olması için hamilelikte hangi besinleri mutlaka tüketmeliyiz?

Bebeğin sağlıklı olması için hamilelikte hangi besinleri mutlaka tüketmeliyiz?

Bebeğin sağlıklı olması açısından anne adayının gebeliğe başlamadan önce folik asit ve demir takviyesi alması hamileliği boyunca günde en az üç dört porsiyon süt ve süt ürünlerin tüketilmesi ( süt, yoğurt, ayran ve peynir ) gereklidir.

Protein kaynağı olarak et, tavuk, balık veya yumurta tüketilmesi önerilir.

Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin büyümesi nedeniyle bebeğin bağırsaklara yaptığı basınç nedeniyle kabızlık sorunu ortaya çıkıyor. Hem kabızlığın giderilmesi hem de ödem oluşmaması açısından bol bol sebze ve meyve tüketilmesi lifli ve kepekli yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Ayrıca Gebe anne bebeğin sağlığı için haftada üç dört kez kuru bakliyatların tüketilmesi önerilmektedir.

Sıvı ihtiyacı özellikle ilk üç ayda artığı için bulantı ve kusma nedeniyle sıvı ve su alınması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Etiketler:

İlginizi Çekecek Diğer Konular

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Sayfa başına git