Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulmanın Kolay Yolları

Birçok insan bel ve boyun ağrılarından muzdariptirler. Özellikle de, ofis çalışanları bu sorunla karşı karşıyadır. Bilgisayar başında çok zaman geçirenler saatlerce aynı pozda kalıyor. Bu ise omuriliğe düşen yükü artırır.

Ofiste iken Bel ve boyun ağrılarından kurtulmak için aşağıdaki kurallara uymanız tavsiye edilir:

:: Oturak durumda iken arkaya dönüşümlü olunca yalnızca başınızı döndürmeyin. Tüm vücut aynı yöne dönmelidir. Aksi takdirde boyunda ve belde ağrılar oluşabilir.

:: Bilgisayar gözle aynı seviyede durmalıdır. Başı aşağı eğip ekrana bakmak boyun kaslarını yoruyor.

:: Uzun süre aynı pozda kalmayın. Sürekli olarak 45 dakikadan fazla oturmak veya ayakta durmak omuriliğe olumsuz etkiliyor. Onun için de 5-10 dakikalık molalar vermek gerekir.

:: Otururken beli destekleyen yastık kullanmayı alışkanlık haline getirin.

:: Bel ve boyun bölgesi terli kalmamalı, bu bölgeleri rüzgârdan ve klimanın üfürdüğü hava akımından korumak gerekir.

Etiketler:

İlginizi Çekecek Diğer Konular

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Sayfa başına git