Hamilelik Dönemi

Pilates akıcı dengeli hareketler ve doğru nefes alıp verme teknikleri ile vücutta konsantrasyon, daralma, denge, aynı zamanda istirahat, dinlenme sağlayan hareketler topluluğudur. Hamilelik döneminde yapılan pilatesin faydalarını bu yazımızda sizlerle paylaşacağız. Gebeliğin daha sağlıklı geçmesi, doğumun rahat olması için pilates tavsiye edilir. Ama hamile kadınların doktorlarından izin almadan pilates egzersizler yapmaları kesinlikle yasaktır. Hamilelerin pilatesi fizyoterapist gözetiminde yapmaları önerilir, aksi takdirde, herhangi rahatsızlıklar veya yaralanmalar alma durumları oluşabilir. Hamilelikte pilates egzersizleri nelerdir? Meditasyon...
Hamilelerin Mozart, ya Beethoven'in müziklerini dinlediği zaman rahatladığı bir gerçektir. Birçok anneler klasik müziğin bebeğin zekâ gelişimine faydalı olduğunu dikkate alarak dinliyorlar. Bebeğin akıllı ve zeki olması için gebelikte ne yapmalı? Hamileyken tiroidinizi kontrol ediniz: Düşük tiroit bezi sorunu hamilelerin yüzde 2'sini etkiliyor. Bu annelerin bebeklerinin zekâ seviyesi daha düşük olur. Hamile iken üşüme, yorgunluk, dikkat bozukluğu, saç dökülmesi gibi şikâyetleriniz varsa, tiroit testi yaptırın. Hamileyken diş muayenesi yaptırın: Hamile iken diş problemi yaşayan annelerde...
Doğumda yanınızda olacak kişiyi seçme Doğum için heyecanlı olmanız tamamen olağan bir durumdur: ama sizinle birlikte birilerinin olması çok büyük önem arz etmektedir. Bu nedenle, zaman ayırıp sizi rahat hissettiren ve size destek olan doğum partnerinizi seçin. Doğum için nasıl hazırlanılır Doğal doğum? Suda doğum? Hastanede doğum? Şimdi ise doğum planınızı yazmak düşünmek zamanıdır. Doğum partneriniz ve doktorunuz ile seçiminizin daha detaylı incelenmesi ve tartışılması faydalıdır. Bununla siz sancılar başladığında hazır olacaksınız. Her...
Yeterince uykunuzu aldığınızdan ve dinlediğinizden emin olun Gebeliğin ilk 3 ayı en çok yorgun hissettiğiniz anlar olabilir. Bu dönemlerde hamile kadınların iş yapmak için kendilerini sıkıntıya salmaları çocuklar için iyi olmayabilir. Bu yüzden sık sık dinlenmek büyük anlam taşımaktadır. İş aralarında ayakkabınızı çıkarıp uzatmanız ve gün içinde küçük uyku molaları vermeniz kendinizi iyi hissetmek etmenize neden olacak. Beslenmenize dikkat edin Çoğu zaman hamile kadınlara "artık iki canlısın, iki kişilik yemelisin." diyorlar. Çocuğunuza faydası olmayan,...
Hamile kadınların % 80 'ında bulantı ve kusma görülür. Bu belirtiler hamileliğin ilk 4 ayında kaybolur. Araştırmalara göre zencefilli gıdalar, özellikle de zencefilli kurabiyeler bulantıyı azaltabilir. Buna rağmen şikâyetlerinden kurtulamayan kadınların tıbbi yardım alması da önemlidir. İlaçlar bulantıya karşı birçok kişide işe yarıyor. Fırında patates çok insan için lezzetsiz olsa da, oldukça besleyicidir. Geceleri yatağa gitmeden önce proteinden bakımından zengin atıştırmalıklar yemeyi deneyin. Yapılan çalışmalarda fiziksel olarak aktif olmanın çok insanda...
Hamilelik sürecinde bebeğin sağlıklı dünyaya gelmesi için neler yapılması gerekir hususunda her yerde konuşuluyor. Ancak en önemli olan bebeğin zihinsel gelişimi ve genel olarak bu konuda çok az bilgi bulunmaktadır. Uzmanlar kalıtsal genlerin bebeğin zekâ düzeyini belirleyen en önemli olgu olduğunu söylüyorlar. Ancak buna rağmen, anne adaylarının bu gelişime katkı vermesi de mümkündür. Bebeğinizin beyin gücünün gelişmesi için aşağıdakileri yapabilirsiniz. Hamilelikte bebeğin zihinsel gelişimini artırmanın 5 yolu Omega-3: Hamile anneler bebeklerinin zihinsel gelişimi...
1- 20. haftadan itibaren karın büyümeye başlar ve bel bölgesinde ağrılar artıyor. Bu ağrıların azalması ve önüne geçilmesi için sürekli olarak spor yapmak ve normal beslenmek gerekir. 2- Yapılan araştırmaların sonucuna göre spor yapmayan hamile kadınlar spor hareketleri yapan gebelere oranla 7 kilo daha fazla şişmanlarlar. 3- Gebelik süresi boyunca östrojen hormonunun artması sebebiyle kabızlık ve buna bağlı olarak gelişen hemoroit oluşur. Sürekli olarak yapılan spor hareketleri ve sıvı alımı bu şikâyetlerin...
Doğum ve gebelik çatlakları her kadını rahatsız eden problemlerdendir. Bunun da sebebi biraz bilgisizlik ve biraz da ihmalkârlıktır. Aslında bu çatlakların olmalarını önlemek o kadar da zor değildir. Biz sizin için hem doğumdan önce, hem de sonra bu çatlakları yok etmek ve gidermek için neler yapılması gerektiğini araştırdık. Doğumdan önce gebelik çatlaklarını önlemek Dengeli ve doğru beslenmek. Bol miktarda su içmek. A, C ve E vitamini açısından zengin gıdalar yemek. Protein yönünden...
Çok yorucu ve gergin işi olmayan hamile kadınlar hamileliklerinin son haftalarına kadar rahatlıkla çalışabilirler. Ama iş vakitleri ve biçimi hekimleri tarafından değerlendirilmelidir. Bu yazımızda çalışan hamile kadınların iş hayatında ve ev ortamında daha sağlıklı bir gebelik dönemi için dikkat etmesi gereken kuralları belirtmeye çalışacağız. Sabah yemeğini mutlaka yiyin! Çalışan hamile kadınlar en sağlıksız beslenen gruptur. Bunun sebebi de sabah işe giderken evden çabuk çıkmak için hiçbir şey yememek, öğle işyerinde verilen...
Hamilelerde kalp-damar hastalıklarından sonra ikinci sırada böbrek hastalıkları durur. Hamilelik döneminde böbreklerde, idrar sisteminde ve kan dolaşımında fizyolojik değişiklikler oluşur. Hamilelikte böbrek patolojilerini önceden belirlemek için düzenli olarak idrarın analizi ve arteriyel basınca kontrol gerekir. En çok hamilelerde belirtisiz bakteriüri, sistit ve piyelonefrit rastlanır. Semptomsuz bakteriüri ancak idrarın laboratuvar analizi sırasında tespit edilir ve bu zaman gebede hiçbir belirti olmuyor. Bakteriürinin sebebi gibi piyelonefriti düşünmek gerekir ve bunu teyit etmek için...
Birçok anne bebeklerine süt verdiği zaman yeniden hamile kalıyorlar. Bazı inanışlara göre, böyle zamanlarda çocuğu sütten kesmek gerekir. Sütün kalitesinin değiştiğini ve zararlı olduğunu söylüyorlar. Uzmanlar ise bunun tamamen yanlış olduğunu belirtiyorlar. Sadece gelen süt azalabilir. Katılığı değişebileceği için bu, bebek tarafından sevilmeyebilir. Çocuk emzirirken hamile kalan bir annenin sütünün tadında ve kıvamında değişiklikler meydana gelir. Jinekologlar hamilelik durumunda bebeğine süt vermek isteyen annelere rahat olmalarını ve beslenmelerine dikkat etmelerini tavsiye diyorlar. Çünkü bu...
Hamilelik sırasında vücudun vitamin ve minerallere ihtiyacı daha çok artıyor. Peki, bu zahmetli 9 ay süresince hangi vitamin ne zaman alınmalıdır? Planlı gebelikte, gebe olmadan 3 ay önce vitamin alımına başlanmalıdır. Besinlerden alınan vitamin ve mineraller hem çocuğa hem de anneye yetmeyebilir. Hamileler ise ilk olarak doğru ve düzgün şekilde beslenmelidirler. Vitamin ilaçları doğal besinin yerini tutamaz. Hamilelikte hangi vitaminler alınmalıdır? Folik asit: Gebeliğin ilk haftalarında fetüsün beyin ve omurilik ile ilgili problemleri en...
Öyle bir kadın bulunmaz ki, anne olmak istemesin. Annelik duygusu dünyanın hiçbir anlamı ile mukayese edilemez ve bu, Allah’ın kadınlara verdiği en güzel duygudur. Ama bazen hamilelik sırasında yapılan yanlış davranışlar onun bozulmasına ve ceninin ölmesine neden olur. Peki, bu istenmeyen durumlardan kaçınmak için ne yapmak gerekir?  Ünlü jinekologlardan hamilelik sırasında dikkat edilmesi gereken kurallarla ilgili faydalı önerileri ve tavsiyeleri sizlerle paylaşacağız. Ünlü jinekologlardan iyi bir hamilelik dönemi için hamilelere 12 faydalı...
Toplam 14 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...10...Son »
Sayfa başına git